Metabolizm - czyli jak obliczyć swoją przemianę materii?

Czym właściwie jest metabolizm i dlaczego tak ważne jest by chodził na jak największych obrotach? Jest to inaczej podstawowa przemiana materii, którą można łatwo wyliczyć korzystając ze wzoru Harrisa – Benedicta: 

dla kobiet : PPM= 655,1 + (9,563 *W) + (1,85 *H) – (4,676 *A)
dla mężczyzn : PPM = 66,5 + (13,75 *W) + (5,003 *H) – (6,775*A)
Gdzie: W – masa ciała [kg], H – wzrost [cm] A – wiek
np. moja podstawowa przemiana materii to:
PPM= 655,1 + (9,563 *50) + (1,85 *162) – (4,676 *18) = 1348,78 kcal

Tyle energii potrzebowalibyśmy jednak wtedy, gdybyśmy prawie w ogóle się nie ruszali. Aby wynik był bardziej prawidłowy należy pomnożyć PPM przez:

• dla osób o małej aktywności fizycznej CPM = PPM*1,4
• dla osób o średniej aktywności fizycznej CPM = PPM*1,7
• dla osób o dużej aktywności fizycznej CPM = PPM*2,0

Czyli moja całkowita przemiana materii wynosiłaby : 1348,78*1,7 = 2292,93 kcal
Dlaczego szybki metabolizm jest tak ważny? Dzięki temu nasz organizm zużywa więcej kcal, a co za tym idzie łatwiej nam schudnąć, a także utzymać zdrabną sylwetkę. Odgrywa więc kluczową rolę zwłaszcza u osób, które zamierzają pozbyć się zbędnych kilogramów.
Niedługo pojawi się następny post, który zawierał będzie porady jak łatwo podkręcić swój metabolizm (nawet o 40%-50 %!) często bez zbędnego wysiłku i ciężkich wyrzeczeń.. Zachęcam do zaglądania na bloga ;)