Dziś nie planowałam dodawać posta, bo nie ma mnie w domu i nie wiedziałam, że będzie dostępne wifi. Dziś post dotyczący metabolizmu, o którym wspomniałam ostatnio .
Jest kilka prostych sposobów, które pomogą ci przyspieszyć przemianę materii.
1. Zadbaj o regularność posiłków. Jest to ważne, gdyż pozwala zachować metabolizm na wysokich obrotach. Dzieje się tak dlatego, że organizm nie musi oszczędzać i odkładać zapasów, gdyż "wie", że za chwile dostanie jedzenie.
2.Ruszaj się! Nie musi być to duży wysiłek fizyczny, wystarczy lekka aktywność (choćby 0,5 h spacer).
3.Jedz produkty przyspieszające przemianę materii. (napisze o nich w kolejnym poście).
4. Ćwicz 10-15 min rano na czczo.
5.Pij rano szklankę wody z cytryna.
6. Nie podjadaj wieczorami i nocą.
7.Na kolacje zjedz produkty białkowe. Pomogą w spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni podczas snu.
8. Wysypiaj się! Zaburzenia procesu snu powodują przyrost masy. Szkodzą także zdrowiu, wiec warto poświęcić na sen 7-9 h.
9. Zrezygnuj z dużej ilości cukru i soli. Unikaj zwłaszcza wysoko przetworzonych produktów.
10. Pamiętaj by Twój odpoczynek był aktywny.
Warto skorzystać z tych kilku prostych rad i zmieniać zle nawyki. Może to pomoc Ci w zmianie rozmiaru na mniejszy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz