1. Przyprawy: kminek, pieprz,chili, bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn i wiele innych. Warto dodawać zioła do potraw, gdyż oprócz zwiększania tempa metabolizmu, działają przeciwzapalnie, a także łagodzą stres.
2.Herbaty (zwłaszcza zielona i czerwona) , a nawet kawa, która pobudza spalanie tłuszczu. Musimy jednak pamiętać, żeby nie przesadzić z ilością tego trunku.(Najlepiej maks. 2-3 szklanki dziennie).
3.Owoce o niskim indeksie glikemicznym tj. grejpfruty (które dodatkowo zmniejszają wchłanianie tłuszczów), jabłka, truskawki, a także cytryna. Najlepiej jest pić rano wodę z sokiem z cytryny na czczo.
4.Nabiał, tj. jogurty (najlepiej te naturalne), kefir oraz maślanka. Przyspieszają one rozpad tłuszczów w organizmie, dzięki zawartemu w nich wapniu.
5.Chude mięso, które daje uczucie sytości, a także przyspiesza spalanie tłuszczu.
6. Płatki owsiane oraz otręby bogate w błonnik, który poprawia perystaltykę jelit, przez co ułatwia trawienie. Daje on również uczucie sytości, przez co tak chętnie nie sięgamy po niezdrowe przekąski.
Oprócz spożywania wymienionych produktów ,ważne byś pamiętał(a) również o tym by unikać niektórych. Najlepiej ograniczyć spożycie soli i cukru, a co za tym idzie wszelkich fast foodów i słodyczy. Zrezygnuj również z tłustych potraw, bogatych w wysokonasycone kwasy tłuszczowe.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz